Merhaba arkadaşlar,
yaş 18
boy 1.80
100 kilodan 80e spor ve diyetle düştüm.
Fitnessa başlayacağım artık ancak tekrar yağlanmaktan korkuyorum.
Sizce 20 kilo veren bi insan fitnessa başlayınca nasıl beslenmeli? Tekrar yağlanmamak için ne yapmalı?
Bana bir kaç günlük örnek beslenme programı yazarsanız çok iyi olur çünkü gerçekten nasıl beslenmeliyim bilmiyorum.
Yardımcı olursanız çok sevinirim. Çünkü gerçekten azimliyim ve dediklerinize harfiyen uyacağım.
İyi forumlar.
yaş 18
boy 1.80
100 kilodan 80e spor ve diyetle düştüm.
Fitnessa başlayacağım artık ancak tekrar yağlanmaktan korkuyorum.
Sizce 20 kilo veren bi insan fitnessa başlayınca nasıl beslenmeli? Tekrar yağlanmamak için ne yapmalı?
Bana bir kaç günlük örnek beslenme programı yazarsanız çok iyi olur çünkü gerçekten nasıl beslenmeliyim bilmiyorum.
Yardımcı olursanız çok sevinirim. Çünkü gerçekten azimliyim ve dediklerinize harfiyen uyacağım.
İyi forumlar.