1 Yıllık değişim yaş 17 ektomorf

[ugur28]

Herkese selam olsun burada benim değişimim var, etrafımda ne kadar dalga geçen olsa'da ben ginede sabırla bu sporu yaptım. Ve şuan cılızlıktan kurtuldum. Şuan istediğimi daha elde edemedim, yaza kadar onunda olmasını umut ediyorum saygılarımla...
Önce:
Tek ölçtüğüm böle kolumdu oda 24 cm kilom 55 idi.

Sonrası kollar 33,5 kilo 65
[DOUBLEPOST=1453073196][/DOUBLEPOST]

Herkese selam olsun burada benim değişimim var, etrafımda ne kadar dalga geçen olsa'da ben ginede sabırla bu sporu yaptım. Ve şuan cılızlıktan kurtuldum. İstediğimi daha elde edemedim yaza kadar onunda olmasını umut ediyorum saygılarımla...
Önce:
Tek ölçtüğüm böle kolumdu oda 24 cm kilom 55 idi.

Sonrası kollar 33,5 kilo 65

 

[S E R D A R]

gerçekten güzel gelişim tebrik ederim

 

[ugur28]

gerçekten güzel gelişim tebrik ederim

Teşekkürler

 

[İshak01]

Süper gelişim baba ben de 15 aydır çalışıyorum da bu sene lise 4.Sınavlar dolayısıyla sporu haftada 3 e indirdim.Sınavdan sonra tekrar yoğunlaşacam inşallah.Daha da iyi olacaz kardeşim sabret çalışmalara temiz beslenmeye devam et

 

[ugur28]

Süper gelişim baba ben de 15 aydır çalışıyorum da bu sene lise 4.Sınavlar dolayısıyla sporu haftada 3 e indirdim.Sınavdan sonra tekrar yoğunlaşacam inşallah.Daha da iyi olacaz kardeşim sabret çalışmalara temiz beslenmeye devam et

inşallah azimliyim ben bazılarına eziyet gibi geliyor spor salonunda ağırlık kaldırmak ama ben severek yapıyorum

 

[bodykazm]

Güzel değişim olmuş bu gelişimi yakaladığına göre daha iyi değerlendirip daha sıkı çalışmalısın başarılar

 

[darmstadt]

Güzel gelişim. Arkadaki bayrağa hayran kaldım
Aspanda bürküt, jerde Kökbörü bol

 

[ugur28]

Güzel gelişim. Arkadaki bayrağa hayran kaldım
Aspanda bürküt, jerde Kökbörü bol

Teşekkür ederim sağolasın bol şanslar

 

[gurcelik]

Ölçüleri ayrıca beslenme vev antreman programlarını yazar mısın ? unutmayalım lütfen burası sadece tavsiye alma yeri değil , bilgi paylaşımı için de kullanmamız gerekiyor, senin durumunda olan arkadaşlara yol göstermek adına daha fazla bilgi vermelisin.

Gelişim güzel tebrik ederim lakin böyle fotoğraf çekilme bir daha

 

[ugur28]

Ölçüleri ayrıca beslenme vev antreman programlarını yazar mısın ? unutmayalım lütfen burası sadece tavsiye alma yeri değil , bilgi paylaşımı için de kullanmamız gerekiyor, senin durumunda olan arkadaşlara yol göstermek adına daha fazla bilgi vermelisin.

Gelişim güzel tebrik ederim lakin böyle fotoğraf çekilme bir daha

Teşekkür ederim hepsini yazıcam şuan vaktim yok programa gelirsek çok ağır giriyorum.
Birde neden böyle fotoğraflar çekilmeyeyim

 

[Cemal1999]

Değişim iyi ama o kadar güzel değil bende ektomorfum kardeşim fazla uzağa gitmeyeyim kndimden örnek vereyim tabi benim 1 yıl olmasına 3 ay filan var dha başlarken ortalama nerdeyse aynıyız benim kilom 52 53 öle bşydi kolum ilk gittiğim zamanlar ölçtüm sıcak 22 ydi şimdiki kilom 71 kolum sıcak 35 biraz dha üstüne düş gerekirse burdaki abilerden yardım al bende alıyorum yani beslenme programının antreman programına dikkat et ama yinede gelişim iyi devam et kardeşim (Y)

 

[ugur28]

Değişim iyi ama o kadar güzel değil bende ektomorfum kardeşim fazla uzağa gitmeyeyim kndimden örnek vereyim tabi benim 1 yıl olmasına 3 ay filan var dha başlarken ortalama nerdeyse aynıyız benim kilom 52 53 öle bşydi kolum ilk gittiğim zamanlar ölçtüm sıcak 22 ydi şimdiki kilom 71 kolum sıcak 35 biraz dha üstüne düş gerekirse burdaki abilerden yardım al bende alıyorum yani beslenme programının antreman programına dikkat et ama yinede gelişim iyi devam et kardeşim (Y)

bunlar 3 4 ay öncesine ait fotoğraflar şuan beslenmeye daha çok önem verdim 3 aydır felan daha iyi durumum fotoğraf çekersemö atarım

 

[Cemal1999]

bunlar 3 4 ay öncesine ait fotoğraflar şuan beslenmeye daha çok önem verdim 3 aydır felan daha iyi durumum fotoğraf çekersemö atarım

Bu iyi oldu işte senin adına sevindim kardeşim

 

[Ömercan Karacan]

10 kilo ile yaklaşık 10 cm kol kazanmışsın. İlginçççççç

 

[ugur28]

10 kilo ile yaklaşık 10 cm kol kazanmışsın. İlginçççççç

evet öyle oldu. Aslında spordan 1 ay sonra kollarım 26 cm idi yani ilk spora başlamadan önce kollarımı ölçemiştim oyuzden 24 yazdım ne kadar doğru artık bilemiyorum[DOUBLEPOST=1459111873][/DOUBLEPOST]

10 kilo ile yaklaşık 10 cm kol kazanmışsın. İlginçççççç

şuanki gücel kilomda 70 kollarım 35