1 yıllık çalışma

[unholyvoid]

Merhabalar,

15 aydır bu sporu yapıyorum. resmin ilk karesinde spora başlayalı 6 ay olmuştu (öyle görünmese de) 6. aydan sonra düzenli resim çektim. çekmeye de devam edeceğim.

Başlangıç ölçüleri (ne yazık ki göğüs omuz vs. ölçüsü almadım)

Boy: 1.83
Kilo: 75
Kol: 32cm

Son resimdeki ölçüler

Kilo: 88
Kol: 39 cm

aradan geçen zamanda epey kilo aldım. Bu kilonun yarısı kas yarısı yağdır. çünkü şuan göbek, bel ve göğüs bölgesinde epey yağ birikimi var.

Bu süre içinde göğüs bölgem hep zayıf kaldı, o bölgeyi dolgunlaştıramadım.

Sizce diyete girip yağlardan kurtulayım mı? yoksa kütle kazanma çabalarımı sürdürmeli miyim? ve başka her türlü tavsiyeyi bekliyorum.

Şuan kullandığım suplementler:

BSN Syntha 6 Protein Tozu (önceden uzun bir süre Optimum kullandım, bir süre Muscletech kullandım)
Gaspari Nutrition Size On Kreatin (önceden Hardline'ın KGT isimli ürününü kullanmıştım)
Twinlab Amino Fuel Likit Amino Asit (Bunu kullanmaya başlayalı 2 hafta oldu)

Teşekkürler.

Not: Resimleri göz yanılmasını önlemek için aynı arkaplan ve aynı kot pantolon ile çektim sanırım yakında o kota sığamayacağım =)

*Resimler soğukken çekilmiştir.

 

[pozitronn]

13 kilo almışsın yarısının kas olduğunu düşünüyorsun.1 yılda 6 kilo kas kütlesi kür yapan biri için bile hayaldir.ama 1 yıl için iyi bir değişim.fakat pozların eksik.

 

[Ratat]

kütle kazanmaya devam. baya bi kas almisindir ama bundan sonra okadar kolay olmaz. onun icin herseyi daha iyi yapman lazim. 100kg kadar cikabilirsin bence saten boyunda uzun.

 

[Pulbiber072]

Çok İyi : ) Tebrikler

 

[unholyvoid]

13 kilo almışsın yarısının kas olduğunu düşünüyorsun.1 yılda 6 kilo kas kütlesi kür yapan biri için bile hayaldir.ama 1 yıl için iyi bir değişim.fakat pozların eksik.

o zaman büyük bir kısmı yağ az bir kısmı kas diye düşünmeliyim.

 

[pozitronn]

o zaman büyük bir kısmı yağ az bir kısmı kas diye düşünmeliyim.

tabiki su da var aldığın kilonun içinde.fakat kazanacağın 300 400 gram kas kütlesi görüntünü fazlasıyla değiştirecektir.

 

[cengizboy]

9 ayda 10kg kas aldım kür falanda yapmadım her ay düzenli vücut analizi ölçümümü yaptırıyorum bence spora yeni başlayan biri için imkansız değil 1 senede 6 kg kas


bu arada güzel gelişme kaydetmişsin tebrikler

 

[Dynamo]

cengizboy helal olsun.

Bana kalırsa 2 ay kadar daha kilo al, sonra yaza girerken definasyona girersin yağları atarsın.Yaz bitince tekrar kütle eklersin.

 

[cengizboy]

çok fazla yağlı değilim zaten boyum 1.85 kilom 83-84 yağ oranımda %11.5

 

[pozitronn]

9 ayda 10kg kas aldım kür falanda yapmadım her ay düzenli vücut analizi ölçümümü yaptırıyorum bence spora yeni başlayan biri için imkansız değil 1 senede 6 kg kas


bu arada güzel gelişme kaydetmişsin tebrikler

yani bizim kas kütlesinden kastettiğimiz yağsız susuz kuru kas kütlesidir.sen de ayda 1 kilodan fazla kas yaptığını düşünüyorsun bu da imkansız bir durum.

 

[cengizboy]

Zaten bende saf kas kütlesinden bahsediyorum ve bunuda aldığım kiloya göre söylemiyorum şey zannediyorsun heralde aa bu ay 2 kg aldım ama yğalanmadım ben 2kg kas aldım demiyorum her ay düzenli ölçtürüyorum diyorum ve 9 ayda 10kg kas kütlesi aldım ha çok istersen ölçüm sonuçlarımıda çekip yollayabilirim

 

[Dynamo]

çok fazla yağlı değilim zaten boyum 1.85 kilom 83-84 yağ oranımda %11.5

Seni ilgilendiren cümle sadece ilk cümleydi. gerisini konu sahibine yazdım. Benim hatam var

 

[pozitronn]

Zaten bende saf kas kütlesinden bahsediyorum ve bunuda aldığım kiloya göre söylemiyorum şey zannediyorsun heralde aa bu ay 2 kg aldım ama yğalanmadım ben 2kg kas aldım demiyorum her ay düzenli ölçtürüyorum diyorum ve 9 ayda 10kg kas kütlesi aldım ha çok istersen ölçüm sonuçlarımıda çekip yollayabilirim

zaten ben de saf kas kütlesinden bahsediyorum diyorsun.foruma bir başlık aç ve kür yaparak!!! 1 yılda 10 kilo saf kas kütlesi aldığını söylethums:tepkileri gör.

mr olympia olan adamlar yıllarını veriyor o hale gelmek için.senin mantığa göre 3 yılda hatta 30 kilo kas yapılır.3 4 yıl da mr olympia da oluruz.

bu kadar kesin konuşabilmek için ilk kez tartıya çıktığın anda tam bir definasyonda olman gerekirdi.ve 10 ay sonra yine definasyona girip tartıya çıkman gerekirdi.aradaki ağırlık farkı , kazandığın kas miktarı olacaktı.

zaten vücut geliştirmenin zorluğu da budur.

 

[demir00]

Değerli üyemiz;

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
- Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi