1 Yıla Göre Rezalet :(

[Flynn]

Merhaba arkadaşlar. Hep yanlış yönlendirildim bu sporda. Hep bir bölge için onlarca hareket yaptım. Ağırsağlam'la tanışana kadar. Son 5-6 aydır adam akıllı çalışıyorum. 5x5 yapıyorum güç programı. Ama bir sene önceki halimi görünce motivasyon sıfıra düştü. Cidden iyi beslenmedim. Beslenmemi bile son 2 aydır falan adam akıllı yapmaya başladım. Tartı aldım, kalori sayıyorum. Yine de 1 seneye göre biraz da olsa gözle görülür fark beklerdim açıkçası. Üzüldüm.

 

[freeletics]

Fark varya iste genc daha ne istiyorsun, sag altta belli, gogusler gelismis, gobek bel incelmis

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[muti5757]

İstediğin kadar ağır çalış istediğin kadar sağlam idman çıkar beslenmen kötüyse hiç bir gelişim gösteremezsin.Bu sporda %20 idman %70 beslenme %10 dinlenmedir.Kendinde iyi beslenmediğini kabul etmişsin zaten yapman gereken bundan sonra beslenmeni rayına oturtman ve spora devam etmen cardio yapmıyorsan cardio yapmaya başla.

 

[EymenS]

Dostum, motivasyonuni düsürme. Eger olmadiysa daha sıkı düzenle, disiplinle herseyi basarabilirsin. Diger arkadaslar gibi tecrubeli degilim bazi konularda ama motivasyonunu asla düsürme, savaş ve kazan.

 

[Iakkhos]

Abi bazı kişilerde zor gelişim alınıyo ya, benim gibi. Benim sana tavsiyem, güzel bir definisyona gir yağlardan kurtul. Ben de 6-7 ay bulk beslenmeden sonra depresyona girdim gelişemiyorum diye sonra diyete girdikten sonra biraz da olsa moralim yerine geldi. Yağları yakarsan çok güzel bir görüntüye ulaşıcaksın bence.

 

[Flynn]

Abi bazı kişilerde zor gelişim alınıyo ya, benim gibi. Benim sana tavsiyem, güzel bir definisyona gir yağlardan kurtul. Ben de 6-7 ay bulk beslenmeden sonra depresyona girdim gelişemiyorum diye sonra diyete girdikten sonra biraz da olsa moralim yerine geldi. Yağları yakarsan çok güzel bir görüntüye ulaşıcaksın bence.

Haklısın dostum yağ oranım bi ara baya bi azalmıştı. Omuzlar vs daha geniş duruyordu. Şimdi bel de kalın göbek de çıktı. Hacim desen o da gözle görülür artmıyor. İyice skinny fat oldum. Hard gainerım ben galiba abi iki kol 1 senedir aynı ölçüde durur mu ya, el insaf bi bim poşeti taşısam gene gelişirdi hiç gelişim yok hiç

 

[aslangur]

Haklısın dostum yağ oranım bi ara baya bi azalmıştı. Omuzlar vs daha geniş duruyordu. Şimdi bel de kalın göbek de çıktı. Hacim desen o da gözle görülür artmıyor. İyice skinny fat oldum. Hard gainerım ben galiba abi iki kol 1 senedir aynı ölçüde durur mu ya, el insaf bi bim poşeti taşısam gene gelişirdi hiç gelişim yok hiç

Önden duruş bozukluğun belli oluyor. Lordozun var

 

[Flynn]

Önden duruş bozukluğun belli oluyor. Lordozun var

Evet ayakta dururken falan belim batıyor. Dik durmaya çalışırken bel kaslarımı çok kullanıyorum.