1 Haftalık Çalışmam :)

[M0ssento]

Sadece sıkıldıkça şınav ve mekik çektim Toplasan günde 150 şınav 360 mekik


Başlarken

Göğüs : 85 cm
Göbek : 73 cm
Omuz : 110 cm

Sağ kol : 32 cm
Sol kol : 31 cm

Boy : 1.70
Kilo : 67


Şimdi


Göğüs : 92 cm
Göbek : 72 cm
Omuz : 111 cm

Sağ kol : 35 cm
Sol kol : 34 cm

Boy : 1.71 cm
Kilo : 65 kg

 

[karamaske2911]

hiç bir gelişme olmaz 1 haftada resimdede belli oluyor ölçülerde sallama

 

[onbir]

1 haftada koldan 3 cm ha ... bir sonraki yıla müsabıksın helal

 

[qadir]

kolu 34 cm den 40 cm anca yaptım 7 yılda meğer boşa kürek çekmişim antrenman metodumu değiştiriyorum yarından itibaren. sıkıldıkça abanırım şınava

 

[eludem]

bir haftada boyu bile uzamış helal 2 ay sonra kollar 50 cm boyda 1.90 falan olur

 

[mertcx]

Yakında "1 günlük çalışmam" diye konu açılmasından korkuyorum..

 

[SCHWARZXXL]

Dalga geçer gibi konu açmaya devam etmemeni öneririm.