1 günde 4 kilo almak..

[LucasBella]

Arkadaşlar bu sabah tartiliyim dedim 3 4 kilo fazla çıktım ve diyetteyim günlük 1200 kcal geçmiyorum 1 kilo almak için 7000 kcal yemek lazım, yediğim şeyler sadece bulgur ve pilav kilo aldircak bir şey yemiyorum yani ama bu aralar boyum falan uzayıp duruyor, vücudun su tutmasıda olabilir hiç su içmiyorum moralim çok kötü bilgili arkadaşlar bilgilendirirse sevinirim..

 

[Lightning35]

1. Tarti bozuk olabilir .
2. Su içme düzenini aksatma ama 4 kiloluk bi tutma olucagını düşünmüyorum .
3. 1200 kcal diyetini gozden geçir 30 kilo felan değilsen 1.5 k dan az kalori alma .