Tuna3215
Üye
Oncelikle bodyforum ailesine merhaba. ilk 1 ayımı tamamladım yeni 2.programima basladim 45 süren bir program haftada 4 gun calistiricam. Ilk 1 ayki programim haftada 2 gundu git-git-dinlen-git-git-dinlen-dinlen seklinde yapiyordum beslenme olarak proteinimi fazlasiyla karsiliyordum yani kilom 73 dü boy 1.74 600 gr tavuk 5 yumurta 1 lt sut gibi besleniyodum fakat olculerim soyle oldu
Kol:31--30.5
Omuz:114-113
Göğüs-96-95
Bel-86-82
Kilo-73.65- 72.60
Hoca omuzlarda 0.5 sayiliyor dedi neden boyle oldu moralim cok düstü gercekten sırt 25 de zorlanirdim pulldown da 1.ayin ortalarinda 40 a ciktigim oldu bench machine de 35 e ciktim gucum cok artti ama olcu kaybettim ya acaba yağ mi kaybettim kas kaybettiysem baya moralim bozulur bi yardimci olurmusunuz? Lutfen.
Kol:31--30.5
Omuz:114-113
Göğüs-96-95
Bel-86-82
Kilo-73.65- 72.60
Hoca omuzlarda 0.5 sayiliyor dedi neden boyle oldu moralim cok düstü gercekten sırt 25 de zorlanirdim pulldown da 1.ayin ortalarinda 40 a ciktigim oldu bench machine de 35 e ciktim gucum cok artti ama olcu kaybettim ya acaba yağ mi kaybettim kas kaybettiysem baya moralim bozulur bi yardimci olurmusunuz? Lutfen.
