1 AYLIK GELİŞİM ?

[YusufGnn]

Selamın Aleyküm Yaklaşık 1 Ay 1 Haftadır Spora Başladım Şu Zamana Kadar Kilo Felan Alamıyordum Şimdi Azcıkda Olsa Kilo alıyorum Sizce Gelişim Sizin Açınızdan Nasıl Spor Hocam Gelişme Oldugunu Söyledi Yavaş yavaş

Yaş 18
Boy 1.79

Başlangıç Omuz : 99
Gögüs 84
Kol : 26
Kilo 58.4

1 Ay Sonucu Omuz 105
Gögüs 87
Kol 28
Karın 74 ( İlk Ay ölçtürmedim )
Kilo 61
İzlenim Nasıl Acaba Aydınlatırsanız Sevinirim

 

[feritkayar]

Selamın Aleyküm Yaklaşık 1 Ay 1 Haftadır Spora Başladım Şu Zamana Kadar Kilo Felan Alamıyordum Şimdi Azcıkda Olsa Kilo alıyorum Sizce Gelişim Sizin Açınızdan Nasıl Spor Hocam Gelişme Oldugunu Söyledi Yavaş yavaş

Yaş 18
Boy 1.79

Başlangıç Omuz : 99
Gögüs 84
Kol : 26
Kilo 58.4

1 Ay Sonucu Omuz 105
Gögüs 87
Kol 28
Karın 74 ( İlk Ay ölçtürmedim )
Kilo 61
İzlenim Nasıl Acaba Aydınlatırsanız Sevinirim

Merhaba kardeşim sana sormak istediğim bi kaç sorum olacak cevaplarsan çok sevinirim.
Sen zor kilomu alıyordun.?
Eğer öyleyse nasıl aldın bana söyleyebilir misin? Çünkü bende öyleyim ne yaparsam yapayım bir türlü kilo alamıyorum etrafımda herkesin sıska zayıf çubuk gbi demesinden bıktım spora başladım ve 1. Haftam olucak kilo almak uğruna herşeyi yapıcam bana önerebileceğin ne olur.?
Günlük olarak aldığım kalori miktarı şimdilik 3200-3600 arası bunun 1800 kalorisi gainerden geliyor.
Yaşım 22 boy 1.78 kilo 58 cevaplarsan çok çok sevinirim