1 aylik çalişmam eleştiriler lütfen

[pashazade]

19 yasındayım boyum 180 kilom 67 bodye yeni basladım iri bir vücud istiyorum bunu nasıl basarabilirim vücud tipim buna uygunmu yorumlarınızı bekliyorum

kol ölcüsü sag kol 34 sol kol 33 kollarım esit deil onları nasıl esitlerim yorumlarınız icin tesekkürler işte resimlerim https://www.facebook.com/media/set/?set=a.108819752553074.10397.100002751508141

 

[Wes-Dex]

İyi bir beslenme programına ihtiyacın var gibi duruyor. Hacim kazanman gerekli, 1 aylık da olsa body yapıldığı dahi belli olmuyor vücutta denilebilir. Bicepsler direk herhangi bir insanın bicepsleri gibi görünüyor. Forumda biraz araştırma yapıp yeterli iriliğe nasıl ulaşabileceğini bulabilirsin

Kollarını eşitleme mevzuunu ise şöyle yap derim. İki kolunla da aynı ağırlığı çalış, bir kolum daha zayıf diye ağırlıkta yada tekrarda değişiklik yapma. Sağ kolun acımazken, sol kolun yanıyorsa bu iyi bir şey. Spora devam ettikçe kolların eşitlenecektir merak etme.

Ayrıca belini biraz inceltmen gerekiyor, cardioyu aksatma derim. Orantısız duruyor.

 

[pashazade]

haklısnız iyi beslenmek lazım şimdi ramazan sporu bıraktık oruc tutyoruz ondan sonrada üniversiteler acılacak spora devam edicem ama beslenme kısmı biraz zor vücudumu kalınlastırabilme ihtimalim varmı sizce

 

[Wes-Dex]

Tabii, mümkündür. Forumu biraz inceleyip bulk-defination terimleri hakkında fikir sahibi olursanız iyi bir şeyler yapabilirsiniz.

 

[mtcinar]

Sonuç beklemek için çok erken. Spor yaptığın dahi belli olmuyor. 4 ay sonra eğer düzenli devam edersen bu resimlerle aradaki fark belli olmaya başlayacaktır. Ancak gelişime ihtiyacın olduğunu söylemeliyim.

 

[pashazade]

bana beslenme programı verebilcek kimse varmı

 

[mtcinar]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html