1 aylık gelişimim

[ahmet*123]

Merhaba arkadaşlar ben daha bu sporda yeniyim ama düzenli beslenme ve düzenli bir şekilde antremanlara gittim. Fakat sadece makinada çalıştım sizce artık serbest ağırlığa geçmenin zamanı geldimi ?
Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

before :
after :

 

[thekingsong]

1 ay icin uzerine kas kutlesi koyarak yag yakiminiz gayet basarili , tebrik ederim .

 

[ahmet*123]

1 ay icin uzerine kas kutlesi koyarak yag yakiminiz gayet basarili , tebrik ederim .

teşşekkür ederim bakalım nereye varıcazz

 

[AliTasci]

Gayet güzel , bir aylık çalışmaya göre. Tebrik ederim.

 

[ahmet*123]

GÜNCEL ( serbest ağırlığa geçmeli miyim ? iyi veya kötü yorum yapabilir misiniz ? )

 

[tanerjames]

GÜNCEL ( serbest ağırlığa geçmeli miyim ? iyi veya kötü yorum yapabilir misiniz ? )

Küçük ağırlıklarla serbest ağırlıklara geçebilirsiniz.
Karın bölgesinde incelme olmuş, omuzlar iyi duruyor ama genel olarak kas kütlenizi arttırmanız gerekiyor. 1 ayda da çok abartı şeyler beklemeyin çalışmalarınızı aksatmayın.

Ayrıca endomorf vücut tipi gibi gözüküyorsunuz, bu yüzden yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor yoksa kolayca yağlanma olur. Yağ oranını düşürmek için kardiyoda yapmanız gerekir. (çok abartmadan)