Merhaba.konuyu yanlis yere acmis olabilirim eger oyleyse lutfen duzeltin.
23 yasindayim cok fazla bi spor deneyimim yok ama haftanin 2-3 gunu 1 saatlik kosu ve cok fazla olmasada gunumu hareketli geciriyordum.
1 ay once 94 kiloydum ve karin bel kisminda yaglanma vardi.ki hala var ama ...
1 ay once agirlik calismaya basladim ve haftanin 3 gunu kardiyo egzersiz yapiyorum.yani bi gun agirlik bi gun kardiyo calisiyorum.son iki haftadir da haftanin 5 gunu uzun yuruyusler yapiyorum (20-30km arasi) ogrenciyim malum harcligimi cikarmak icin brosur dagitim isi yapiyorum
Diyetisyenin hazirladigi diyeti uyguluyorum hatta bazi takviyeler yapiyorum ve gunde 3 fincan yesil cay iciyorum. ama 1 ayda tam 6 kilo verdim
Agirlik calismamda herhangi bir sakatlik veya zorlanma yasamadim yaptigim yuruyusu de tempolu ve kendimi cok fazla zorlamadan yapiyorum.
Sormak istedigim sey 1 ayda 6 kilo acikladigim duruma gore yinede fazla mi?
Simdiden tesekkurler
23 yasindayim cok fazla bi spor deneyimim yok ama haftanin 2-3 gunu 1 saatlik kosu ve cok fazla olmasada gunumu hareketli geciriyordum.
1 ay once 94 kiloydum ve karin bel kisminda yaglanma vardi.ki hala var ama ...
1 ay once agirlik calismaya basladim ve haftanin 3 gunu kardiyo egzersiz yapiyorum.yani bi gun agirlik bi gun kardiyo calisiyorum.son iki haftadir da haftanin 5 gunu uzun yuruyusler yapiyorum (20-30km arasi) ogrenciyim malum harcligimi cikarmak icin brosur dagitim isi yapiyorum
Diyetisyenin hazirladigi diyeti uyguluyorum hatta bazi takviyeler yapiyorum ve gunde 3 fincan yesil cay iciyorum. ama 1 ayda tam 6 kilo verdim
Agirlik calismamda herhangi bir sakatlik veya zorlanma yasamadim yaptigim yuruyusu de tempolu ve kendimi cok fazla zorlamadan yapiyorum.
Sormak istedigim sey 1 ayda 6 kilo acikladigim duruma gore yinede fazla mi?
Simdiden tesekkurler