1 Ay Oldu Yaş 16 ..6 Yıllık Taekwondocuyum İçeri Gir

[deliyurek69]

1995 Doğumluyum 16 yaşındayım

boy : 178 civarı
kg : 75

bilek : 18
kol : 36

diğer ölçüleri bilmiyorum sonra vercem onları 6 yıldır Taekwondo dumbellllsyapıyorum. 1 Aydır da Fitness yapıyorum Hiçbir Protein tozu felan kullanmadım.

eksiklerimi söylüyebilirmsiniz ?

resimlerde karı kası gözükmüyor onun için resmi yarın ekliycem

http://b1108.hizliresim.com/11/8/9/15547.jpg

http://a1108.hizliresim.com/11/8/9/15554.jpg

iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum 1 ay da bu kadar oldu

 

[benchpress23]

öncelikle bu spor için sabır lazım.spor geçmişin var.bu yüzden hızlı gelişeceksin gibi görünüyor vucudun bi ay için iyi tavsiyem düzenli programın olsun 2-3 ayda bir degiştir iyi beslen doğru beslen bence supplementlere de gerek yok ilk 7-8 ay.eksiklerini bilerek onları tamamlamaya çalış temel hareketlerde,hareketi bozmadan olabildiğince ağır çalış kolay gelsin .

 

[deliyurek69]

benchpress23 teşekkürler yorumun için dediklerine katılıyorum ilk sene protein tozu felan kullanmak istemiyorum sonra ne olur bilmem )

 

[Body06]

İlk sene kullanma zaten Doğal olarak elinden gelenin en iyisini yapmaya çalış , sonra baktın doğal olarak gelişeceğin kadar geliştin o zaman yavaş yavaş başlarsın.

benchpress23 arkadaşımızın da dediği gibi ilk 1 ay vücudun adapte olma ayıdır. Bu yüzden ilk 1-2 ay bence direk gözle görülür etkiler beklememek lazım , 3. aydan sonra ise iyi beslenme + iyi antreman varsa o zaman gözle görülür bir etki beklemeye geçilmelidir.

Uzun lafın kısası sen beslenmene ve antremanlarına gereken özeni göster , spor geçmişinin yararı ile iyi bir gelişim elde edersin , spor hayatında başarılar...

 

[deliyurek69]

Body06 teşekkür ederim yorumun için en iyisi doğal zaten