beslenmeye antrenmandan daha çok önem ver. hakan demirayı takip et youtubedan. o da 1.90 ama vucut yapınca da süper olmuş. boy bir avantaj. ben de 1.87yim. 95 kiloyum ama çokzayıf duruyorum. malesef sen de çok zayıf görünüyorsun günlük 3200 kalori almaya bak tabi sağlıklı besinlerden.
