1.78 boy 87 Kg 4 aya yakın, göğüs ucu içerde yardım..

Hangisi daha İyi olur ?

  • Total voters
    93
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
M

Mithat

Üye
Arkadaşlar herkese meraba 19 yaşındayım evde 3 ay 3 haftadır çalışıyorum Suplement olarak Optimum Whey 5LBS bitirdim şuan Muscle tech Hardcore kullanıyorum ve 2 haftadırda GNC saf Kreatin monohidrat(hap) kullanıyorum

Arkadaşlar yardımınızı istediğim konu Gelişmeyle ilgili değil pek zaten daha 4 ayda ne gelişmesi diceksiniz : ) ama yorumlarınız önemli elbette hatta bekliyorum : ) Gelişemiyorum, yağlıyım, beslenmemi yeni düzene sokabildim ve evde çalışıyorum gelişme olmamasını ben bunlara bağlıyorum

Ölçülerim şöyle malesef başladığım zaman ki ölçüleri bilmiyorum..

Omuz: 119-120
Göğüs: 109
Bel: 94 (göbek deliğinden ölçtüm, tamamen salık içime çekmedim : )
Kol:SAğ 35 Sol 33.5
Bilek: 18.5
Boy:178
Kilo:87.7

Asıl konuya gelecek olursak Göğsümü gördüğünüz fotoda göğüslerimin içine doğru olduğunu göreceksiniz, yandan fotoğrafta da üst abdominallerin orada bir şişkinlik var kaburgalarımın o kısmı dışa doğru hafifden arkadaşlar bunlar düzelir mi ? nasıl düzelir ? simetrik görünüşü bozar mı ? ve Göğüslerde hasta olanlara jinokomasti mi nedir öyle bir hastalık diyorsunuz bende var mı ?

2. sorum Sizce zayıflayıp mı VG yapayım yoksa Devam mı ?

Değerli yorumlarınız ve cevaplarınız için şimdiden minnettarım. Gelişim yahut sorunlarıma Olumsuz yorumlara açığım Yerden yere vurmamak ve Onur kırıcı olmamak kaydıyla.. teşekkürler


http://img341.imageshack.us/img341/3913/resim057j.jpg
http://img804.imageshack.us/img804/1801/resim058.jpg
http://img195.imageshack.us/img195/9867/resim060p.jpg
http://img820.imageshack.us/img820/9683/resim061m.jpg
http://img546.imageshack.us/img546/2671/resim062p.jpg
http://img163.imageshack.us/img163/4787/resim063.jpg
http://img718.imageshack.us/img718/1194/resim066y.jpg
http://img848.imageshack.us/img848/3445/resim064.jpg
 
kişisel görüşüm Zayıfladıktan sonra VG den kasıt cardio + diet + hafif antremense fakat sadece diet yada sadece cardio yada sadece vg ile olucak iş değil gibi seninkisi o kadar kilolu gözükmemene rağmen bel bert kardeşim saygılar ve iyi çalışmalar.
 
kastettiğim şey şu hacimlenmek yani ağır VG antremanlarını zayıfladıktan sonra mı yapmalıyım yoksa bu yağ oranıyla yapıp sonrasında mı zayıflıyayım ? ve bel bert kavramını anlayamadım çok mu kalın yani ? teşekkür ederim
 
kardeş ben 94 kilo ve 190 boyunda biriydim ve 1.5 ayda diyet + kardiyo + vg antremanları ile hiç suplementsiz 84 kiloya düştüm kollarımdaki göğüzlerimdeki yğlar gitti hep .

antremanlarımdan önce aralıksız orta tempoyla 4 km koştum 20-25 dk koşunun ardından günlük antremanlarımı yaptım akşam 17:00 dan sonra hiç bişey yemedim içmedim su hariç günlük 1800 - 2000 kalorilik bir diyetle yaptım bütün bunları
 
göğsünün ucu dışarı doğru çıkmış sadece mor kısmı içe göçmüş çok ilginç bi estetik cerrahına görün istersen momografi çektirince anlarsın
 
Jinekomasti zayıflayınca kaybolur gibi görünüyor.Bu işte asıl mesele zayıflarken aynı zamanda da kas kaybetmemek hatta kas kazanmak.Protein tozu kullanman bu anlamda güzel ancak yağ yakıcı da kullanmalısın.Yani düşük karbonhidratlı yüksek proteinli bir diyet uygulamalısın.
 
Karbonhidratsız VG olmaz diyenler çok fazla olduğu için bu kompleks karbonhidratlardan alıyordum sadece Unlu mamüller ve şekerden uzak duruyordum fakat karbonhidratları iyice kısacağım teşekkürler.
 
Mesajın sağ altındaki teşekkürler butonundan teşekkür edebilirsin.
 
zayıflarken kas kaybetme mantıgını anlamıyorum.
yukarıdaki arkadaş genel tabirle kof maalesef..

bende koftum cünkü öyle iri yarıydım ama koftum :D
yağlardan kurtulmak icin kaslarından feda edecek ama olmayan kaslarından:)

karbonhidratı azaltarak saglam cardio yap bence.
agırlık antremanlarını da az kilo cok tekrar yaparsan daha rahat yag yakarsın.
 
vg + protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı diyet + kardiyo yap. göbek çevresi, göğüs ve diğer yerlerdeki yağları yakarsın güzel vücut olur
 
Boyuna göre kilon fazla kilo vermek başlangıç olarak daha iyi olucaktır.
 
Kilon ve yağ oranın oldukça fazla . Sen önce en iyisi bi yağ oranını ölçtür . Daha sonra bi hedef belirle kendine ve o hedefe gelene kadar cardio'ya devam et. Aynı anda Lcarnitin vb. yağ yakıcı kullan . Sıkı bir diyet programı ve cardio'yla 2-3 Aya yağ oranını baya bir düşürürsün daha sonra hacimlenme çalışmalarına geçebilrsin. İyi günler .
 
Kimse yazmamis sanirim ama o fizige creatin kullanman cok sacma iyi arastir
 
bende bu yollardan geçmiş biri larak şunu derim sana çok kilolu değilsin bence vg yapıp def.e gir.direk zayıflarsan kas kaybı olur.bu şekilde sarkmaları önlersin
 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı