Merhabalar. Konuyu daha önce açtığımda benzer konu olduğu için yardım alamadım. Ama gördüğüm kadarıyla işime yarayacak bi başlık yok. Bu yüzden tekrar açmaya karar verdim.
Bundan 1 sene önce yaklaşık 90 kilo civarındaydım. Hareketsiz bi yaşantım vardı, bu yüzden kas oranım oldukça düşük. Sonra düzenli ve sağlıklı beslenerek 73 kiloya kadar indim. Ama kas oranı düşük olduğu için (sanırım) vücudum istediğim şekli almadı. Örneğin bi t-shirt üstümde güzel durmuyor. Spor salonuna gitmeye vaktim olmadığı için 2 dumbel alıp evde çalışmaya karar verdim. Başta söylemedim, bu arada 17 yaşındayım. Okul ve dersane dolayısıyla spor salonuna gidecek pek vaktim yok.
Yardım istediğim konu, bundan sonra yapmam gerekenler. Örneğin nasıl bi beslenme programı uygulamalıyım ? 3 aydır hemen her gün dumbel ile çalışıyorum. kollarım daha belirgin ama göğüs konusunda pek ilerleme kat edemedim. Bu konuda da yardımlarınızı bekliyorum.
Bundan 1 sene önce yaklaşık 90 kilo civarındaydım. Hareketsiz bi yaşantım vardı, bu yüzden kas oranım oldukça düşük. Sonra düzenli ve sağlıklı beslenerek 73 kiloya kadar indim. Ama kas oranı düşük olduğu için (sanırım) vücudum istediğim şekli almadı. Örneğin bi t-shirt üstümde güzel durmuyor. Spor salonuna gitmeye vaktim olmadığı için 2 dumbel alıp evde çalışmaya karar verdim. Başta söylemedim, bu arada 17 yaşındayım. Okul ve dersane dolayısıyla spor salonuna gidecek pek vaktim yok.
Yardım istediğim konu, bundan sonra yapmam gerekenler. Örneğin nasıl bi beslenme programı uygulamalıyım ? 3 aydır hemen her gün dumbel ile çalışıyorum. kollarım daha belirgin ama göğüs konusunda pek ilerleme kat edemedim. Bu konuda da yardımlarınızı bekliyorum.