1.5 aylik degisim 14 yaa

[Muhammet akyol]

5 aydır yapıyorum fakat bilinçsiz şekildeydi son 1.5 aydır bilincli şekilde yapmaya başladım yaş 14 boy 1.77 kilo 67 yağ oranı ve ölçüleri bilmiyorum bide yüz değilde vucutta sivilceler var yardım ederseniz sevinirim


Son resim 1.5 ay oncesi

 

[YABAN]

Yaşına göre güzel vucut tebrik ederim sivilce konusunda bilgim olmadıgı ıcın yardımcı olamıcam

 

[bodykazm]

14 yaşında formun güzel sivilce problemin için vücut temizliğine çok dikkat etmen gerekiyor gıda tüketimine dikkat etmen gerekir sivilce oluşumunu tetikleyen gıdalar örneğin;patates kızartması,beyaz ekmek,pirinç,şeker,işlenmiş katkı maddesi içeren renkli meyve suları,kraker,mısır cipsi ve gevreği,kuruyemiş özellikle de çekirdek,yağlı kızartmalar,çikolata gibi kalori değeri yüksek gıdalar sivilceyi arttırabiliyor.Ayrıca tekrar hatırlatmak isterim yağ değeri yüksek zararlı gıdaları vücut geliştiren sporcuların ne kadar az tüketirse o kadar iyidir .

 

[freeletics]

Hevesin kacmazsa onumuzdeki aylarda/yillarda, 20 yasinda super vucut olur

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[halil.samurcu]

benim vücut seninkinin yağlı hali benimde 1.5 ay oldu kollar 34 cm

 

[Muhammet akyol]

benim vücut seninkinin yağlı hali benimde 1.5 ay oldu kollar 34 cm

5 aydır yapiyorum

 

[Cobalt_SS]

Çok başarılısın dostum, başarılarının devamını dilerim, şu kilo olayini nasil çözdün ya bi ben çözemedim alamıyorum kilo falan

 

[Muhammet akyol]

Çok başarılısın dostum, başarılarının devamını dilerim, şu kilo olayini nasil çözdün ya bi ben çözemedim alamıyorum kilo falan

Valla kalori sayma vs bana çok saçma geliyordu onun yerine her aklima geldikçe yemek yemeye çalıştım ve yulaf abandim yulaf yüzünden biraz yağ aldım onuda denizde yaktım

 

[noahsystem]

Helal olsun süper vücut, yaşın 14 genetiğin güzel önündeki 6-7 sene gh ve testo hormonlarının tavan yaptığı bi dönem, canını sıkmayacak şekilde antrenman yapmaya çalış eğlenerek yapmaya çalış, bence bir iki sene daha çok ayrıntılı kalori saymana gerek yok, nasıl besleniyorsan devam et bence çünkü ne yapıyorsan işe yaramış gözüküyor. Sadece sıkılmamaya özen göster sıkılsan bile haftada 3 defa gidip antrenman yap, çalışmadığın bölge olmasın tüm bölgelerini çalıştır bacakları es geçme. Eğer sıkılmadan bunu yaparsan 20li yaşlarda o youtube videolarını izlediğin çoğu kişiden iyi bir vücudun olacak ve en önemlisi bunu uzun zamanda yaptığın için vücudun o haline uyum sağlamış olacak bu kasları koruman çok daha kolay olacak.

 

[Muhammet akyol]

Eki Görüntüle 46867

Helal olsun süper vücut, yaşın 14 genetiğin güzel önündeki 6-7 sene gh ve testo hormonlarının tavan yaptığı bi dönem, canını sıkmayacak şekilde antrenman yapmaya çalış eğlenerek yapmaya çalış, bence bir iki sene daha çok ayrıntılı kalori saymana gerek yok, nasıl besleniyorsan devam et bence çünkü ne yapıyorsan işe yaramış gözüküyor. Sadece sıkılmamaya özen göster sıkılsan bile haftada 3 defa gidip antrenman yap, çalışmadığın bölge olmasın tüm bölgelerini çalıştır bacakları es geçme. Eğer sıkılmadan bunu yaparsan 20li yaşlarda o youtube videolarını izlediğin çoğu kişiden iyi bir vücudun olacak ve en önemlisi bunu uzun zamanda yaptığın için vücudun o haline uyum sağlamış olacak bu kasları koruman çok daha kolay olacak.

Öncelikle çok teşekkür ederim son 2 haftadır full bodye yapıyorum ve verim inanılmaz artı zaten benden büyük birlik başlamayan abiler var onlarla evleniyoruz sınav yarışı falan yapıyoruz ezmiyorlar beni hedefim senin dediğin gibi bu sporu devamlittirma