0'dan 3 ay sonra değişim? Yeterli mi Kötü mü?

[salvo03]

Hayatımda 2 haftadan fazla spor yapmamış bir insanım ve son 3 aydır bir gün arayla her gün bodye gidiyorum. Düzenli beslenme sıkıntı olduğu için 1.5 aydır lean whey protein ve l-carnitin kullanıyorum. L-carnitin enerji ve yağ oranımı düşürmek amaçlı aldım. Bodye başlamadan önceki ay koşuya başlamıştım fakat 1 ay koşuyla form tuttuktan sonra body yapmaya odaklandım. Bütün fikirlere açığım ve evet protein tozu kullanmakta acele ettiğimin bilincindeyim.
Öncesi:

Sonrası:

büyük hallerini nasıl koyacağımı bulamadım;
http://postimg.org/image/cdzwxy3j5/ http://postimg.org/image/yjt7fq89t/
http://postimg.org/image/t7nlzrza9/ http://postimg.org/image/nou9a1h0h/

 

[puhaa]

Öncelikle başlamış olmaniz cok onemli,gerisi muhakkak gelecektir. Yeni baslayanlar için haftada 3 gunden fazla ağırlık onermiyorlar, kilo vermeyi hedeflediyseniz haftada 3 gün agirlik uzerie hafif kardiyo yapabilirsiniz.

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[betreal]

Protein tozu kullabmakta acele ettiğini söylerken ne demek istedin anlamadim.Egzersiz yapmayan bir insan bile günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsa protein tozu kullanabilir.