Azad Karagöz
Üye
Kek kıvamında, sağlıklı, fit ve inanılmaz lezzetli!
1 dilimi 215 kalori, aşağıdaki malzeme miktarlarıyla ise tamamı 1300 kalori!
Bu nedenle kilo vermek isteyenler malzemelerin yarısını kullanarak 2 günlük tatlı ihtiyaçlarını hazırlayabilir, kilo almak isteyenler ise tamamını yapıp birkaç gün içinde yiyebilirler!
Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, protein ve kalori ihtiyacınızı büyük bir afiyetle giderebilirsiniz.
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
>Muz Ekmeği Tarifi Malzemeleri
Fit Muz Ekmeği Nasıl Yapılır?
1. Yulaf ezmesi blender ile un haline getirilir, daha sonra üzerine diğer kuru malzemeler eklenir.
2. Yumurta çırpılarak karışıma eklenir.
3. Fırın kabı yağlandıktan sonra içine kakao serpilerek kenarları kakao ile kaplanır.
3. Karışım fırın kabına dökülerek 200 derece fırında 40 dakika pişirilir.
Afiyet olsun!
>1 Diliminin Besin Değerleri
(6 dilime bölününce)
Enerji, kcal : 215
Protein, g : 7.2
Karbonhidrat, g : 38.3
Yağ, g : 5.3
> Tamamının Besin değerleri
(toplam 6 dilimin tamamının değerleridir.)
Enerji, kcal : 1300
Protein, g : 43
Karbonhidrat, g : 230
Yağ, g : 32
1 dilimi 215 kalori, aşağıdaki malzeme miktarlarıyla ise tamamı 1300 kalori!
Bu nedenle kilo vermek isteyenler malzemelerin yarısını kullanarak 2 günlük tatlı ihtiyaçlarını hazırlayabilir, kilo almak isteyenler ise tamamını yapıp birkaç gün içinde yiyebilirler!
Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, protein ve kalori ihtiyacınızı büyük bir afiyetle giderebilirsiniz.
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
>Muz Ekmeği Tarifi Malzemeleri
- 3 muz
- 200 gram yulaf ezmesi
- 2 yumurta
- 1 paket kabartma tozu
- 1 avuç bitter damla çikolata
- yarım avuç kuru üzüm
- kakao
Fit Muz Ekmeği Nasıl Yapılır?
1. Yulaf ezmesi blender ile un haline getirilir, daha sonra üzerine diğer kuru malzemeler eklenir.
2. Yumurta çırpılarak karışıma eklenir.
3. Fırın kabı yağlandıktan sonra içine kakao serpilerek kenarları kakao ile kaplanır.
3. Karışım fırın kabına dökülerek 200 derece fırında 40 dakika pişirilir.
Afiyet olsun!
>1 Diliminin Besin Değerleri
(6 dilime bölününce)
Enerji, kcal : 215
Protein, g : 7.2
Karbonhidrat, g : 38.3
Yağ, g : 5.3
> Tamamının Besin değerleri
(toplam 6 dilimin tamamının değerleridir.)
Enerji, kcal : 1300
Protein, g : 43
Karbonhidrat, g : 230
Yağ, g : 32
