şınav ile ilgili bir soru

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan vanquish
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
V

vanquish

Üye
arkadaşlar ben evde bir gün arayla 40 adet, 4set şınav çekiyorum aralarda 1 dakika vererek soruma gelince kas gruplarnın dinlenmesi için kaç gün gerekir yani bir gün arayla çekmeye devam mı edeyim sizlerin görüşü nedir?
 
Her sabah 25 sinav i 4 set yapabilirsin. 40 adet biraz agir olur diye dusunuyorum. Bence gelisim saglamayabilir. Kardio ya yonelik olur gibi. Bi de sinavdan sonra 4 set triceps dips yap bence 15*4 set yeterli olur. Dips i bi gun durup bi gun yap. Bi magazin de okumustum. Adam hergun 300 sinav cekerek caki gibi olmus. Kapi barfiksi de iyi bir sey. 1 gun durup birgun yapabilirsin.

Sinav cekerken setler arasinda goguse vursun diye acik tutarken, Obur sette triceps e vursun diye kollari daraltabilirsin. Superset gibi bisey olur ozaman.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı