Arkadaşlar bnm vücudun adaptasyonunu bozmakla ilgili bir kaç sorum olacaktı.Şimdi bn kaslarımı şaşrtmak istiorum.bunu nasıl gerçekleştireceğim??bu şaşrtma kaç gün veya kaç hafta sürmeli__?? şaşrtmada ne gibi teknikler kullanmalyım?Bn aklımda geçenleri söyliim sizde yardımcı olursanız sevinirim.örneğin:
bicepste barbell curl,dumbell curl ve hammer curl çalışıorm. barbell curl sabit duracak. dumbell curls yerine concentration curl, hummer curl yerinede preacher curl çalışsam doğru bir şaşırtma tekniğimidir???
Bilen hocalarım ve arkadaşlarımdan yardımlarını bekliorum.saygıalr....
bicepste barbell curl,dumbell curl ve hammer curl çalışıorm. barbell curl sabit duracak. dumbell curls yerine concentration curl, hummer curl yerinede preacher curl çalışsam doğru bir şaşırtma tekniğimidir???
Bilen hocalarım ve arkadaşlarımdan yardımlarını bekliorum.saygıalr....
