Şınav çekemıyorum

[eco123]

Yaş 15
kilo:15
boy: 1.70
BB Yapıyorum salonda 6 gündür

Mekık bır baslayısta 150 tane cekebılırım fakat şınav

en fazla 7 neden böyle :S

 

[Jesus]

konu yanlış yerde ama yardımcı olacağım

Kilonu yanlış yazmışsın. Ben zamanında 2 çekemezdim şimdi tek oturuşta 45-50 çekiyorum şınav geliştirilebilen birşeydir 2 günde 1 şınav arttırarak git sana tavsiyem bu set olarak girme alışması için ilk 15 gün sette yorar vucut sonradan set girmeye başlarsın dediğim gibi 2 günde 1 şınav arttır.

 

[eco123]

Anladım teşekkürler Şınav e çok hangı kas grubunu etkiliyor ?

 

[Jesus]

Anladım teşekkürler Şınav e çok hangı kas grubunu etkiliyor ?

Şınav her bölge için çekilebilir o senin kollarını açmana bağlantılıdır mesela

göğüs için şınav : 2 kolunu geniş açıyorsun kol dizlerini alta kadar kırıp kaldırıyorsun bu göğüs için

omuz için şınav : 2 koluda yana açacağına üste koyuyorsun orda açıp kapatıyorsun ve kollar birbirine yakın oluyor.

şınavı cogu kişi göğüs hareketi olarak bilir fakat yanlış daha birsürü çeşidi var.

 

[Çavo]

arka kol çalış faydasını görürsün.sınavda en cok kullandıgın kas grubu tricepsdir

 

[RobertDeCraon]

zamanla bende hiç çekemezdim ama 2.ayına filan geldiğinde artık ısınmak için şınavla ısınmaya başlarsın.

 

[Oğuzhan61]

Ben Kendimi bildim bileli +30 çekiyorum )

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi