Merhaba ben foruma yeni katıldım. Fitnessta da yeniyim. Shaun T'nin İnsanity Workout programına başladım. Sormak istediğim bir kaç şey var.
Öncelikle
Yaşım 17
Boyum 1.69
Kilom 59
Göbeğimde ve göğüs bölgemde yağlanma olduğunu ve kötü göründüğünü fark edince spor yapmaya karar verdim ve insanity workout'u buldum. Şuan 5.günü bitirdim gayet iyi gidiyorum.Ama kafam şuna takıldı. Benim biraz yağ yakıp biraz da kasları geliştirmem gerekiyor. Hangi besin türüne ağırlık vermem gerek? Protein mi ? Bir de antrenmandan sonra enerji içeceği hariç neler yemem gerek. Olan kaslarımında gitmesinden korkuyorum. Kas yıkımını engellemek için bal ye falan gibi yazılar okudum ama bi sormak istedim. Cevap verirseniz çok sevinirim
Öncelikle
Yaşım 17
Boyum 1.69
Kilom 59
Göbeğimde ve göğüs bölgemde yağlanma olduğunu ve kötü göründüğünü fark edince spor yapmaya karar verdim ve insanity workout'u buldum. Şuan 5.günü bitirdim gayet iyi gidiyorum.Ama kafam şuna takıldı. Benim biraz yağ yakıp biraz da kasları geliştirmem gerekiyor. Hangi besin türüne ağırlık vermem gerek? Protein mi ? Bir de antrenmandan sonra enerji içeceği hariç neler yemem gerek. Olan kaslarımında gitmesinden korkuyorum. Kas yıkımını engellemek için bal ye falan gibi yazılar okudum ama bi sormak istedim. Cevap verirseniz çok sevinirim
Sitede beslenme üzerine bir sürü yazı var okursan cevabını bulacaksın