İmkanlarım Kısıtlı.Nasıl Bir Çalışma Yapabilirim ? İçeriye Lütfen.

[hknkral99]

Arkadaşlar 15 yaşındayım , 56 kiloyum , 1.74 boyundayım.Karın kısmım ve pazularımdan hiç memnum değilim gerçi pazu denen birşey yok bende.Kendi imkanlarımca bir çalışma yapmak istiyorum.Forumdaki sağlıklı beslenme konularına biraz göz attım.Ramazan bitiyor 2 gün kaldı ondan sonra sağlıklı beslenmeye başlıyacağım.Ancak dambılım yok alma imkanım da yok.5 Litrelik damacanam var onu da kaldıramıyorum.Kaldıramıyorum derken basit kaldırıyorum ancak birkaç dambıl hareketi var baş üstünde filan kaldırılıyor onları damacana büyük olduğundan ve elimi ağrıttığından yağamıyorum.Sadece kol hizamda kolum ile birlikte kaldırıyorum.Nasıl bi çalışma yapabilirim.Ayrıca ısınma hareketleri nelerdir ? Kendi imkanlarımla nasıl çalışma yapabilirim ? Bu sorularıma cevap arıyorum konu uzun oldu özürdilerim.Lütfen yardımcı olun.

 

[ozan1234]

Kardeşim 5litrelikle bu iş zor olur ondan önce sana tavsiyem kendi vücut ağırlığınla antreman yapman örnek olarak şınav-duvara amuda kalk şınav yap dips hareketi var internetten araştıra bilirsin. Şimdiden başla mesela ben hiç VG gitmedim göğüs kasımı şınavla yaptım örnek olarak.

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/damb-llar-m-yok-evde-t57989.html cevabini vermistim

 

[demir00]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/damb-llar-m-yok-evde-t57989.html
Arama Kelimeleri :



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi