İlk 1-2 ay çalışma düzeni

[TorettoEA]

Merhabalar, vücut geliştirmeye yeni başladım diyebilirim,
boyun 172 yaşım 16 kilo 57...
Hocam bana 2 ay boyunca bütün kas gruplarını alıştırmak için
pazartesi: on
salı: on
çarşamba: off
perşembe: on
cuma: off
cumartesi: on
pazar: off
şeklinde çalışacağımı söyledi, beslenmem düzenli (günlük min 80gr protein)
sizce hacim kazanabilir miyim? Bana çok saçma geldi ama ilk kez yapacağım için iyi olabilir mi? Önerilerinizi bekliyorum... Teşekkürler.

 

[Cidade de Deus]

hocanız doğru söylemiş ilk başlayanlar için ilk 1 ay alt yapı oluşturmak için 1 günde tum kas grupları çalıştırılır hepsinden 1 hareket yaptırıyorlar genelde genelde 1 ay yeterlı oluyor 2. aya belkı gerek kalmaz

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi