İftardan sonra antrenman

Muscle and fitness eyer oruçlysanız iftardan önce antrenman yapmayı öneriyor.
 
iftardan önce kimse çalısmasın zaten hipoglisemik dolasıyoruz sonra ALLAH göstermesin kimse sehpada kalmak istemez...onlar çalısma sonrası iftarda yediklerinden max. etki almak için söylemişlerdir ama acaba çalısmayı tamamlayabilecekmiyiz o durumdayken? mantıklı olan iftardan sonra çalısmak ki ben spordan en fazla ramazan ayı zevk alıyorum ve gelişim için özellikle yag yakma acısından ve kas kütlesi kazanma acısından bence ele gecmez fırsat cok da memnunum.. eger spora kasları dinlendirmek icin ara veeceksem bu kesinlikle ramazan olmamalı....
 
Bende antremanı orucu açıp yapıyorum. Ama biraz farklı. 5gr bcaa, 1.5gr l-carnitine, 1 redbull, 5 gr creatine, 1 bardak taze portakal suyu içip idmana 15-20 dakika sonra başlıyorum. Bu kadar takviyeden sonra bende antreman performansında bir düşüklük falan olmuyor. Sadece 1-2 harekette tekrar sayısı 1 veya 2 oynuyor o kadar. Antremanın ortasında 1 ölçek whey içip antreman sonrası da düzgün bir şekilde yemek yiyorum.
 
ya bende iftardan sonra çalıştığımdan beri mükemmel bi performans var ağırlıkları iyice arttırdım çok faydasını görüyorum tabi başka insanda da aynı etki yaparmı orasını bilemiyecem:)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı