İdmandan sonra esnetme yapılmalı mı?

[StaticX]

:arrow: İdmandan önce streching (esnetme) hareketleri yapıyoruz fakat idmandan sonrada yapılmalı mı.sanırım forumda okumuştum,kas çalıştırıldıktan sonra streching yapılıp kas öyle dinlenmeye alınmalı diye.bu konuda ne düşünüyorsunuz ?

 

[moothy]

idmandan önce yapmaktansa sonra yapmak daha önemli diye biliyorum

 

[StaticX]

idmandan önce yapmaktansa sonra yapmak daha önemli diye biliyorum

Önce yapmak önemli.esnemiş kaslar ile sakatlanma ihtimali yüksek.fakat sorumda buydu sonrada yapılıp kas öyle mi dinlenmeye alınmalı?

 

[moothy]

idmandan önce ısınma yapılır genelde,arnold'ın kitabında ısınmadan bu spora başlamak silahsız savaşa girmek gibidir diyor.genel olarak bodycilerin videolarında da hareketleri yaptıktan sonra gerdirme yapıyorlar hep

 

[Despo]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi