öncemi sonrami

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ceyo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
C

ceyo

Üye
arkadaslar karin kaslarimin belirinlesmesi icin yag yakmaya basladim kosmayi sevmiyorum bide burasi cok yagmurlu bisiklet ceviriyom.baya terliyorum bu efor srfettimin göstergesidir herhalde. sorun antremandan öncemi sonrami yapim. ben önce yapiyorum hem isinmis hemde yag yakmis oluyorum.

sizin görüslerinizi bekliyorum.
 
forumda gerekli aciklamalar esliginde bu sorunun cevabini ben bulmustum.Amac yag yakmak ise antreman sonrasi tavsiye edilir.
Yaglarin yanis evresine gecmesi icin kalbin belirli bir atimda belirli bir sure atmis olmasi gerekir.Ayrica antremanlarda karbonhidrati yakmis oldugun ve kalbini de tempolu bi sekilde calistirmis oldugun icin; antremandan sonra basladigin kardiyo calismasinda yaglari eritmeye baslama suresi kisalacaktir.Normalde 12 -20 dk icinde baslar deniyor.

Ben hep antreman sonrasi yapiyorum.Genelde ilk 5 dk zor oluyor ama sonra sanki yuruyormusum gibi geliyor.Ve bunu en az 50 dk yapabiliyorum.(9km/saat kosu gibi)
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı