alsancak54
Üye
Öncelikle hepinize selamlar arkadaşlarım,abilerim 
Ben foruma yeni üye olmuş biri olarak gerçekten yararlı buldum forumu.üye olmadan önce de takip ediyordum çünkü.neyse konuya geçelim
16 yaşındayım
Boy:174
Kilo:78
Bu yazdan 3 ay önce bu spora başlamıştım fakat sınavlarım olduğu için 2 ay yapıp bıraktım ve bana pek katkısı olmadı.Bırakınca daha da kilo aldım fakat son 25 günde 5 kilo verik 78 kiloya kadar düştüm.ve şimdi tekrar bu spora başlamayı düşünüyorum.hedefim önümdeki 2-3 ay içerisinde yağ yakımı ağırlıklı çalışmak ve 65 kiloya kadar düşmek sanırım bunun için cardio ağırlıklı çalışmam lazım.bu süreçten sonra da bidahaki yaza kadar yani 4-5 ayda kas için ağırlıklarla daha sık çalışmayı düşünüyorum.fakat aklımda bi beslenme programı,antreman programı yok.bunun için büyük abilerimden yardım istiyorum tecrübelerinden yararlanmayı isterim
ayrıca aklıma takılan bir şey daha var.ben ilk süreçte istediğim şekilde yağ yakıp 65 kiloya düştükten sonra ağırlıklarla daha sık çalışmayı düşünüyorum ve 4.-5.aydan sonra protein tozu kullanmamın bi sakıncası olur mu veya başka ne kullanabilirim.çok fazla bir beklentim yok sadece karındaki kaslarımın belirginleşmesi ve kol kaslarımın gözle görülür şekilde abartısız oranda gelişmesini istiyorum.
şimdiden yapacağınız tavsiye,eleştiri ve yorumlar için teşekkür ederim
Ben foruma yeni üye olmuş biri olarak gerçekten yararlı buldum forumu.üye olmadan önce de takip ediyordum çünkü.neyse konuya geçelim
16 yaşındayım
Boy:174
Kilo:78
Bu yazdan 3 ay önce bu spora başlamıştım fakat sınavlarım olduğu için 2 ay yapıp bıraktım ve bana pek katkısı olmadı.Bırakınca daha da kilo aldım fakat son 25 günde 5 kilo verik 78 kiloya kadar düştüm.ve şimdi tekrar bu spora başlamayı düşünüyorum.hedefim önümdeki 2-3 ay içerisinde yağ yakımı ağırlıklı çalışmak ve 65 kiloya kadar düşmek sanırım bunun için cardio ağırlıklı çalışmam lazım.bu süreçten sonra da bidahaki yaza kadar yani 4-5 ayda kas için ağırlıklarla daha sık çalışmayı düşünüyorum.fakat aklımda bi beslenme programı,antreman programı yok.bunun için büyük abilerimden yardım istiyorum tecrübelerinden yararlanmayı isterim
ayrıca aklıma takılan bir şey daha var.ben ilk süreçte istediğim şekilde yağ yakıp 65 kiloya düştükten sonra ağırlıklarla daha sık çalışmayı düşünüyorum ve 4.-5.aydan sonra protein tozu kullanmamın bi sakıncası olur mu veya başka ne kullanabilirim.çok fazla bir beklentim yok sadece karındaki kaslarımın belirginleşmesi ve kol kaslarımın gözle görülür şekilde abartısız oranda gelişmesini istiyorum.
şimdiden yapacağınız tavsiye,eleştiri ve yorumlar için teşekkür ederim
