anteb fıstıklı baklava alın yiyin ama çiğnemeden dik gelsin hergün 4-5 tane yeyin hergün baklava karnınız çıksın
13 yaşındayım çok küçüğüm ama 3 kg ağırlık var düzenli program ile çalışıyorum proteinli yiyeceklerle besleniyorum boyum 1.55 kilom 45 sizce kas yapabilirmiyim