çok acil yardıma ihtiyacım var

[ayhangiller]

öncelikle forumda yeni olduğum için konuyu yanlış yerde açtıysam kusra bakmayın
vücut geliştirmede 3. ayın başındayım 92,7 kg ile başladım şuan 87 kg düştüm ve 1,80 boyundayım hocam 3 ay programını baya ağır bi şekilde yazmış ve 3 gün gelip 1 gün dinlenmemi istedi sizce bu doğru bişeymi yani vücut ne zaman dinlenecek anlayamadım
1.gün
7 göğüz hareketi ve 4 önkol hareketi
2.gün
6 sırt kanat hareketi ve 5 arka kol hareketi
3.gün
6 omuz hareketi ve 5 bacak hareketi
pazartesi ve perşembede 7 mekik hareketi

fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi