arkadslar merhaba ben antreman sonrası 3 veya 4 yumartayı bi bardağa doldurup içıorum ardından da 1lt süt içıorum biraz iğrenç ama yemek yapcak zamnm olmıo çok pratik olıo bence.sizce çiğ yumurtada nekdar protein var sizce böle yalnısmı beslenıorum.cvplarınız için tşkkrler.
