Önkol Ve Bilek Hakkında

[mert0vic]

Günde 20x 4 Set şınav çekiyorum Yumruk 10x4 çekiyorum bunların ne gibi bir faydası olur?
Birde benim bileğim baya bi ince önkol çalışması yaparak bileğimde gözle görülür bir gelişme sağlayabilirmiyim?

Birçok önkol çalışması gördüm ve uyguluyorum bunlardan ne kadar sürede gözle görülür değişiklikler kaydedebilirim teşekkürler.

 

[guardbody]

forearms genetik olarak kendini ortaya koyar.pro seviye müsabıklara bakacak olursan onlarda bile oldukça zayıf olan sporculara rastlarsın.haftada 2 gün wrist curl çalışarak vucudunun vereceği tepkiyi ölçebilirsin.

 

[saydam]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi