kular15
Üye
İyi günler arkadaslar.
17 yasındayım 95 kıloyum 1.81 boyum var yaklasık 1 aydır kas calısıyorum gogus pazu vs ama kılolu oldugum ıcı fazla bellı olmuyor dokanınca bellı oluyor bıo tek.
Bu yuzden kılo vermek ıstıyorum benım yasıma gore bı dıyet lıstesı veya kardıyo programı bılen varsa (kas kaybetmeden) buraya yazabılırse cok sevınırım forumda aradım ama tam bılgı alamadım bu yasa bu boya gore bı dıyet lıstesı bılen varsa yazıversın lutfen
17 yasındayım 95 kıloyum 1.81 boyum var yaklasık 1 aydır kas calısıyorum gogus pazu vs ama kılolu oldugum ıcı fazla bellı olmuyor dokanınca bellı oluyor bıo tek.
Bu yuzden kılo vermek ıstıyorum benım yasıma gore bı dıyet lıstesı veya kardıyo programı bılen varsa (kas kaybetmeden) buraya yazabılırse cok sevınırım forumda aradım ama tam bılgı alamadım bu yasa bu boya gore bı dıyet lıstesı bılen varsa yazıversın lutfen