Tatanka1965
Üye
Arkadaşlar boy 1.80 Kilo 90 Göbek ve Vucud Bölgelerim Yağlı. Çalışma Programım ;
Pazartesi = Gögüs - Biceps . 5 x 15 az Kilo çok tekrar şeklinde - 30 dk kardiyo 8 km hız - mekik
Salı = omuz - trapez - deathlife yine 5x15 az kilo çok tekrar şeklinde - 30 dk kardiyo 8 km hız - mekik
Çarşamba = off
Perşembe = Arka Kol - Ön Kol ( Bilek ile Dirsek Kısmı ) 5x15 az kilo çok tekrar şeklinde -30 dk kardiyo 8km hız - mekik
Cuma = Bacak - Sırt 5x15 Az Kilo Çok tekrar şeklinde - 30 dk Kardiyo 8 km hız - mekik
Not= Evet arkadaşlar Programım bu, daha önce yağlı olupta Kilo vermiş tecrübeli arkadaşlarım bu programı bir gözden geçirsin sizce nasıl bu şekilde bir Kilo verebilirmiyim minimum kas kaybederek? Cevaplarınızı Ve önerilerinizi bekliyorum tecrübeli daha önceden kilolu ve sonra kilo vermiş arkadaşlarımdan, Teşekkürler .
Pazartesi = Gögüs - Biceps . 5 x 15 az Kilo çok tekrar şeklinde - 30 dk kardiyo 8 km hız - mekik
Salı = omuz - trapez - deathlife yine 5x15 az kilo çok tekrar şeklinde - 30 dk kardiyo 8 km hız - mekik
Çarşamba = off
Perşembe = Arka Kol - Ön Kol ( Bilek ile Dirsek Kısmı ) 5x15 az kilo çok tekrar şeklinde -30 dk kardiyo 8km hız - mekik
Cuma = Bacak - Sırt 5x15 Az Kilo Çok tekrar şeklinde - 30 dk Kardiyo 8 km hız - mekik
Not= Evet arkadaşlar Programım bu, daha önce yağlı olupta Kilo vermiş tecrübeli arkadaşlarım bu programı bir gözden geçirsin sizce nasıl bu şekilde bir Kilo verebilirmiyim minimum kas kaybederek? Cevaplarınızı Ve önerilerinizi bekliyorum tecrübeli daha önceden kilolu ve sonra kilo vermiş arkadaşlarımdan, Teşekkürler .