Ön kol kası bilek kolaymı gelişir zormu

[Aslann]

arkadaşlar ön kol kası sizce kolaymı gelişir zormu

 

[Ocensers]

Kişiden kişiye değişir ama genel anlamda ufak bi kas grubu olduğu için zor gelişir tabi

 

[rockybalboa7]

kişiye göre değişir

 

[Pumping İron]

önkol bölgesi çoğu harekette çalışır istenmesede devreye girer örneğin barbell row yaparken ağırlığı en sona kadar indirdiğimizde olduğu gibi.Kiminin eline ağırlık alması bile önkolunu geliştirmek için kimisinin istediği kadar wrist curl yapması bile istediği seviyeyr getiremez