Merhabalar, öncelikle hepinizi saygıyla selamlıyorum. Forumu uzun bir süredir bilgi amaçlı kullanıyordum ve bu benim açtığım ilk konu arkadaşlar. Ve lütfen yanlış anlaşılmasın, forumda araştırma yaptım; ama tam olarak istediğim sonuçları elde edemediğim ya da parçaları birleştiremediğim için bu konuyu açma gereksinimi duydum. Umarım bana yardımcı olursunuz ve şimdiden teşekkür ederim.
Öncelikle kendimden bahsedeyim. 19 yaşındayım ve 60 kiloyum. 4+1 ay body salonuna gittim ve elimde olmayan bazı nedenlerden ötürü bırakmak zorunda kaldım spor salonunu. Bırakalı 6 ay oldu. Ama çok azimli ve hırslı birisiyim. Bu sene üniversite kazanarak İstanbul'a yerleştim ve tek başıma yaşıyorum. Maddi imkanlar nedeniyle de (özellikle İstanbul gibi bir yerde) spor salonuna gidebilmem pek mümkün değil.
Ben de pes etmeyerek kendimi evde geliştirmeye karar verdim. VG için biraz borca girerek duvara sabitlenen bir barfiks makinası ve Powerlife Powermass Weight Gainer 7000 isimli supplementi aldım. Ve ilk 2 ay idare edebilmesi için de 20 kilogramlık ayarlanabilir dumbell seti alacağım birkaç gün içerisinde, en ucuzunu bulmaya çalışıyorum. Maddi imkanlarımı biraz düzeltip taksitlerden yavaş yavaş kurtulduktan sonra da biraz daha ağırlık ve bar almayı düşünüyorum.
Konuyu açma nedenime gelmek gerekirse, düzenli bir spor hayatı için elimdeki imkanları en iyi şekilde kullanarak benim için en uygun kilo+hacim programı oluşturmak istiyorum.
Dediğim gibi öğrenciyim ve tek başıma yaşamaya ve kendime bakmaya çalışıyorum arkadaşlar. Bu yüzden besin olarak da tüketebileceğim şeyler sınırlı. Supplement olarak Weight Gainer'in yanısıra besin olarak günlük tüketebileceğim şeylerin başında süt, yumurta, peynir, pilav, çorba ve makarna geliyor. Yemek yapmayı da yeni yeni öğreniyorum mâlum. Ayrıca bir de meyve yemeye yemezdim hiç, yemeye başlayacağım.
Ve elimdeki imkanı en iyi şekilde kullanarak, en iyi sonucu elde edebileceğim ayrıntılı bir beslenme + vg programına ihtiyacım var arkadaşlar. Ayrıca her türlü önerinizi de almak isterim; çünkü büyük bir ciddiyet içerisinde, disiplinli bir şekilde uygulayacağım her şeyi. Ayrıca forumumuzun "Antrenman Günlüğü" bölümüne de ilk günden itibaren düzenli olarak gelişimimi her ay beslenme programımla birlikte fotoğraflı bir şekilde koyacağım.
Umarım yardımcı olursunuz bana, teşekkür ederim hepinize şimdiden.
Öncelikle kendimden bahsedeyim. 19 yaşındayım ve 60 kiloyum. 4+1 ay body salonuna gittim ve elimde olmayan bazı nedenlerden ötürü bırakmak zorunda kaldım spor salonunu. Bırakalı 6 ay oldu. Ama çok azimli ve hırslı birisiyim. Bu sene üniversite kazanarak İstanbul'a yerleştim ve tek başıma yaşıyorum. Maddi imkanlar nedeniyle de (özellikle İstanbul gibi bir yerde) spor salonuna gidebilmem pek mümkün değil.
Ben de pes etmeyerek kendimi evde geliştirmeye karar verdim. VG için biraz borca girerek duvara sabitlenen bir barfiks makinası ve Powerlife Powermass Weight Gainer 7000 isimli supplementi aldım. Ve ilk 2 ay idare edebilmesi için de 20 kilogramlık ayarlanabilir dumbell seti alacağım birkaç gün içerisinde, en ucuzunu bulmaya çalışıyorum. Maddi imkanlarımı biraz düzeltip taksitlerden yavaş yavaş kurtulduktan sonra da biraz daha ağırlık ve bar almayı düşünüyorum.
Konuyu açma nedenime gelmek gerekirse, düzenli bir spor hayatı için elimdeki imkanları en iyi şekilde kullanarak benim için en uygun kilo+hacim programı oluşturmak istiyorum.
Dediğim gibi öğrenciyim ve tek başıma yaşamaya ve kendime bakmaya çalışıyorum arkadaşlar. Bu yüzden besin olarak da tüketebileceğim şeyler sınırlı. Supplement olarak Weight Gainer'in yanısıra besin olarak günlük tüketebileceğim şeylerin başında süt, yumurta, peynir, pilav, çorba ve makarna geliyor. Yemek yapmayı da yeni yeni öğreniyorum mâlum. Ayrıca bir de meyve yemeye yemezdim hiç, yemeye başlayacağım.
Ve elimdeki imkanı en iyi şekilde kullanarak, en iyi sonucu elde edebileceğim ayrıntılı bir beslenme + vg programına ihtiyacım var arkadaşlar. Ayrıca her türlü önerinizi de almak isterim; çünkü büyük bir ciddiyet içerisinde, disiplinli bir şekilde uygulayacağım her şeyi. Ayrıca forumumuzun "Antrenman Günlüğü" bölümüne de ilk günden itibaren düzenli olarak gelişimimi her ay beslenme programımla birlikte fotoğraflı bir şekilde koyacağım.
Umarım yardımcı olursunuz bana, teşekkür ederim hepinize şimdiden.
