Arkadaşlar merhaba.1 yıldır ciddi ciddi vg yapıyorum.Makro hesap yapabiliyorum.Kilom 78.Antremanlar günleri 2500, off günler ise 2200-2300 kalori almaya çalışıyorum.Sorun bu değil lütfen bu konuya hiç girmeyin.
Sorum şu: Akşam 11 gibi yatıyorum ve malesef sabah 10 dan asagı kalkamıyorum.Alarmı kuruyorum ama gene kalkamıyorum.Başlarım lan hava cok soguk diyorum kalkamıyorum.Ama en az 5 öğün yemem lazım.Sabah kahvaltısından itibaren her öğünümün arasında 3 saat var.Bu şekilde öğünlerm hep akşama sarkıyor.Zaman geçmesin diye yemeklerimi hep acele acele yiyorum karnım şişiyor.Nasıl ayarlamalıyım ? En az 5 öğün var.
Sorum şu: Akşam 11 gibi yatıyorum ve malesef sabah 10 dan asagı kalkamıyorum.Alarmı kuruyorum ama gene kalkamıyorum.Başlarım lan hava cok soguk diyorum kalkamıyorum.Ama en az 5 öğün yemem lazım.Sabah kahvaltısından itibaren her öğünümün arasında 3 saat var.Bu şekilde öğünlerm hep akşama sarkıyor.Zaman geçmesin diye yemeklerimi hep acele acele yiyorum karnım şişiyor.Nasıl ayarlamalıyım ? En az 5 öğün var.