Uzun süredir bir diyete ihtiyacım vardı.Üstüne birde sigarayı bırakınca hızlı bir şekilde kilo almaya başladım.
7 aydır kendimce sıkı bir şekilde aksatmadan vg yapıyorum.
Kendimce uyguladığım sistem şu: sabah kahvaltımı mutlaka yumurtayla yapıyorum
karboyu çok yüksek tutmamaya dikkat ediyorum
Gelelim esas merak ettiğim yere akşam 7 gibi son öğünümü yiyorum genelde tavuk oluyo sonra bütün gece hiç birşey yemiyorum yatış saatım gece 2 buçuğu buluyo sabahta 11 gibi kahvaltımı yapıyorum. Günlük 100 gram civarı protein alıyorum
boy:1.78 kilo 84.5
Protein tozunu idman günleri kullanıyorum. İdman günleri 150 grama kadar çıkıyor bu yüzden.
7 aydır kendimce sıkı bir şekilde aksatmadan vg yapıyorum.
Kendimce uyguladığım sistem şu: sabah kahvaltımı mutlaka yumurtayla yapıyorum
karboyu çok yüksek tutmamaya dikkat ediyorum
Gelelim esas merak ettiğim yere akşam 7 gibi son öğünümü yiyorum genelde tavuk oluyo sonra bütün gece hiç birşey yemiyorum yatış saatım gece 2 buçuğu buluyo sabahta 11 gibi kahvaltımı yapıyorum. Günlük 100 gram civarı protein alıyorum
boy:1.78 kilo 84.5
Protein tozunu idman günleri kullanıyorum. İdman günleri 150 grama kadar çıkıyor bu yüzden.
Son düzenleme:
