BeDo
Üye
merhaba arkadaslar ben 4 gündür sabahları sadece 2 adet haslanmis yumurta ve yanında yagsiz ufak kare bi peynir yiyiyorum 72 kilodan 69 a geldim ara ögünlerde ise salatalık vs.. yarım yaglı yourt gibi besleniyorum sorum su en iyi bu sisteme Karbonhidrat vede Lifli ögünleri nasil eklerim? birde karnım cok güzel duruma gelior fakat kollardan incelme aliorum nasil onune geçebilirim saygılar.
