Çalışma programı sırası hakkında..

[hiyehe]

Merhaba arkadaşlar. Forumda yeniyim. 2 aydır fitnessa gidiyorum ve ordaki hocam ısınmamdan sonra(10 dk koşu) ilk önce bacak hareketlerinden başlamamı söyledi bana ve o tarz bir prog yaptı. Nedeni kanîn büyük kas gruplarından kücüğe pompalamakmış. Bu şekilde devam ederek ön bacak, arka bacak, sırt... seklinde gidiyorjm ve en son karın egzersizleri yapıp bitiyorum. Ama bu 2 ay süreçte ne kol bölgelerimde ne sırt bölgemde herhangi bir gelişme görmedim ve bacaklarım aşırı derecede gelişti. Kapri giyince bile arkadaşlar farketti bu değişimi. Sizce bu doğru mu? Yoksa hergün farklı bir program mı yapmalıyım ya da üst kısmı geliştirmek için bacaklara hiç gerek yok mu? Birde koşudan gelince bi alakası oldugu için midir? Hadi bakalım

 

[jan1]

bence yanlış oldugunu düşünüyorum . Neden bacaktan sonra sırt kolayrki insan

 

[Bekci]

Bu sporda yeni oldugun icin hocan sana komple vücudu calistiran bir program vermis ki bu dogrudur.Program bütün vücudu kapsasada eminim her kas grubu icin az hareketler olan kaldirabilecegin hafif agirliklarda yazilmis bir programdir.Hocanin söyledigi dogru,ve bacak kesinlikle calistirilmali.sabrederek bekliceksin diger bölgelerinde gelisicektir.Vücudunun adaptasyon süresi bitince eminim hocan sana baska bir program vericektir.Ayrica kaslarinin %70 inin bacaklarda oldugunu unutma yani bacak calismamak demek senin vücudunun sadece %30 unu calistiriyorsun demektir.