Selamlar ben 1.81 boyunda 100 kg mım 2 ay önce salona başladım aslında salondaki hocayı pek anlıyamadım ilk başta sadece günde 20 dk koş dedi koştuk hemen hemen 1,5 ay kadar sonra 106 dan 100e düştük dedimki ya hoca sadece koşumu yapacaz fln sonra işte koşu + mekik fln basladık sonra canım sıkıldı. Son 1 haftadır kendi kararımla vicudumu asırı zorlamaya karar verdim. 30 dk koşu sonra ardından 30 dk eliptik bisiklet ardından 1 bölge agırlık girdim. 1 2 saat öncede aynı programı yaptım geldim ve hissettigm kadarıyla yag yakımı durdu. Sonra internetten arastırdım bu durumu cok yalnıs yapıyormusum. Genel olarak durumum bu düzenli besleniyorum genel olarak salata ton balıgı fln 3 ogun + ara öğünler. Yağı şekeri kestim. Şimdi sizce ben nasıl çalısmalıyım ? Yani kaç dk kardio kaç dk agırlık veya 2si bir deilde ayrı ayrımı. İnternette arastırıorm her yerde farklı farklı biribirine ters düşen şeyler :/ ben napmalıyım? 