sol kol

  1. K

    Sol kolu açarak (Lateral raise) damacanayı uzun süre tutmak?

    Mümkün kılmaya çalışıyorum. Bu konuda kollarım çok sağlam. Bayağı sağlam. Şakaya gelecek düzeyde değil, zira profesyonel bir yarışma olsaydı Türkiye'de şansım olurdu. Şu anda 10.5 kg eden bir damacanayı (Dambıl değil, tutması da zor, hacmi dengelemesi de. Bir kısmı içilmiş düz damacana) 15...
Back
Yukarı