İsimleri virgülle ayırın.
eheheeh simdiki halimi pek karistirmasak diyorum :p Eye_See_You nun denetiminde 1 hafta once basladim :D yuzme deneyimim sayesinde karin kolay...
sagolun abi, agrilarim biraz daha hafifledi (yaklasik 3,5 gun sonra :)) ama gercekten cok etkili olmus, ayni agri olsa bile artik yapicam bunu
abi 2.resimdeki karin kaslari super valla :D bekleyinnn, "buyuyunce" bende ooole olcam :p ehehehehe
sarc4stic, bunla idaremi edelim? :D olm supersin ya!!!! :!: :!: sagolasin ;)
dostum bu sporda artik bayagi bi deneyim kazanmissin belli, dolayisiyla bana bisey demek dusmez ama goguzler biraz geride kalmamismi sence? bu...
linkteki dokumani nerden indirebiliriz acaba?
okke, sagolasin saydam, bundan sonra yanlis anlasilmalara neden olmayip enginguzelsoy un diline dusmamak icin daha dikkatli oluruz artikin ;)...
slm dostum, peki bu olculeri neye gore, nasil ve neyle olcmemiz gerekiyor? ve sitede surekli goruyorum ama bir turlu ne oldugunu bulamadim;...
sagolasin dostum, dedigin gibi sanirim fazla zorladim, en ust tarafta "baklava"larin ilk sirasi belli oluyor, buna gercekten cok sevindim ama...
bench crunch nedir? bu arada, bu agrilar 3*8 Crunch 3*8 Dumbbell Side Bends ve 3*8 Decline Crunches tan sonra oldu, ama en cok Decline...
slm, ya arkadaslar normalde mekik gibi hareketler pek zorlamiyor beni ama forumda http://www.turkforum.dk/Forum/viewtopic.php?t=291 daki Decline...
abi valla bu don meselesi cok komik ya, dusunsenize bu "kulotun" firmasi reklam koyacak yer bulamaz bea :lol: :lol:
lookes dostum, oncelikle foruma hosgeldin, ve oncelikle soyliyim, body building sporunda yeni sayilirim, ama amator spor yillarimi birak, 5 sene...
selam, arkadaslar bana her turlu besinin karbonhidrat, yag, protein, kalori ... vs nin yazili oldugu bir kaynak gerekiyor, bu dokumani bulmama...
cok sagolun yaa, ben sizin hakkinizi nasil odiyicem yaw :S
kas dayanikliligi nedir? :oops:
fazla tekrar zararlimidir arkadaslar? yani bir gunde yapabilfigim kadar tekrar yapsam nasil olur? yani(salliyorum) gunde 30 set yaptim diyelim?...
ben bi ara iki gardrop arasina demir cubuk koyarak yapiyordum :)
himmm anlasildi sagolasin
cok sagolasin dostum, ama anlamadigim birsey var, set yapilan tekrar degil mi? bunu heryerde goruyorum bu set ve tekrar ne oluyor?