İsimleri virgülle ayırın.
idmandan önceki öğünü nasıl ayarlamam gerek acaba ? o öğünü hergün 12.00-13.00 arası yiyorum spora gitme saatinimi değiştiriyim ? haftalık 10 tl...
arkadaşlar boyum 1.85 kilom 118di. 1 ay önce spor salonuna başladım ve şimdi 108 kiloyum. 10 kilo verdim.bu 1 ayda son 2 hafta yememe dikkat...