İsimleri virgülle ayırın.
Yükleme yapılmadıysa ara vermeye gerek olmadığı söyleniyor. Yüklemeyi de sadece üreticiler tavsiye ediyor ki daha çabuk bitsin tekrar tekrar satın...
Eğer squat ı iyi biliyorsan lunge ı, iyi bilmiyorsan squat ı çıkar bence. Hatta ön bacak için front squat yap. Moto G (4) cihazımdan Tapatalk...
Cevabı kendin vermişsin aslında. Yarışmacı vatandaşlar quadlari kullanarak bir tık daha yüksek ağırlığa çıkabiliyor, Talha da öyle yapıyordu...
Salonlar yazın zaten genelde çekilmez oluyor bir de maske ile... Macfit haftaya açılacak bakalım nasıl yapacaklar Moto G (4) cihazımdan Tapatalk...
Ya formunda yada ağırlık seçiminde hata var ki yanlış ağırlık otomatik olarak yanlış forma sebep oluyor, yoksa ağrı olmaz. Olası hatalar; -Kalçayı...
Formunda sıkıntı olduğunu düşünüyorsan video çekip at foruma. Hataları düzeltelim sıkıntı ortadan kalksın Moto G (4) cihazımdan Tapatalk...
Derinlik olarak en azından paralel yada bir tık üstü tercih ediliyor. Yarım yada çeyrek olarak tabir edilen squatlar dize daha fazla yük...
Sumoda ayakları fazla geniş tutup doğru düzgün ısınmadan yaptın sanırım, bir süre sumo squat yapma, günlük iç bacak esnemeleri yap. Moto G (4)...
Ufak bir ekleme, buradaki arc bazı videolarda görünen abartı değil, sadece skapulayı sıkıp omzu geri alarak sabitleme ve göğsü öne çıkararak daha...
Senin konuyu da alakasız yere çekmeyelim aynen devam başkan Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bizde spor olarak sadece futbol kabul görüyor ona bile yeterli yatırım yok. Gençler zaten okumayı, araştırmayı sevmiyor hatta bilmiyor. Asosyal...
Fazla abanma ama başkan. Benim düzenli ağır squat yaptığımı bilen bir hatun kişi "dur bı kere sıkayım da kontrol edeyim olmuş mu" demişti...
Glute şart ya. Estetik kasanlar genelde ihmal ediyor ama dikkat çeken önemli bir bölge Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hamstring için en çok aktivasyonu sağlayan hareketlerden biri. Quad için de reverse yapılıyor. Vücut ağırlığı ile leg curl/extension yapmış...
Dizde sıkıntı varsa nordic curl dene, reverse ve normal. Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
onu farkettiğim için gönderdim :) ayrıntısına inince dips oldukça karışık bir hareket ve çoğumuz yanlış formda yapıyor :)
Yani kupkuru olmaktansa böyle daha iyi bence boşver definasyonu vs
[MEDIA] şuna bir bak bence, o omuz ağrısından kurtarabilir seni :)
Valla senin gibi evde çalışma şansım olsa olimpik lift temelli program yapardım sanırım. Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu sıralar benim favori sırt hareket high pull. Özellikle geniş tutuşta çok güzel hissettiriyor. Tutuş daraldıkça omzun arka kısmı da giriyor...