İsimleri virgülle ayırın.
Herkese selamlar. Cardioya bir türlü ısınamadığım için kilo problemim var. Yarın yağ oranımı ölçüp ekleyeceğim ama 70 kilo kadar yağsız vücut...
bence incline,decline ve benchi press ve fly olarak yapman daha iyi olur
beslenme tavsiyesi de olabilir
supplement kullanmak gerekir mi, gerekirse ne kullanılmalı böyle bir durumda?
Herkese merhaba! 2 ay içinde 10 kilo yağ vermek gibi bir amacım var ancak fazla kas kaybı yaşamak istemiyorum. Yağ oranım %22 fat mass:20kg muscle...
Acikcasi bana az geldi. Programima biraz daha cardio ekleyecegim. Bu hizla o orani 10-12ye cekmek bir senemi alir neredeyse.
[ATTACH] [ATTACH] Spora yeni basladim 12 gunde 1.2 kg kas yapip 0.6 kg yag yakmisim. Pek yetwrli bulmadim,sizce nasil?
yağ oranını kaça indirmek lazım? sadece karın kası için değil diğer kasların da düzgün hatlara sahip lması ve belirginleşmesi için?
Herkese merhaba! 16 yaşındayım 1.83boyunda ve 95 kilogramım. 3aylık bir zaman diliminde 80 kiloya inmek istiyorum. Haftanın 5 günü sabahları 10km...
1.85 boyunda ve 95 kiloyum, yaşım 16. Fazla hareketli bir insanımdır ve sporu severim. Beslenmeme dikkat etmediğimden çok kilo aldım.Salona...
