İsimleri virgülle ayırın.
Evet bende öyle düşünüyorum zaten ama blogların birkaçında şöyle birşey yazmışlar mesela. Günde 150 gr karbonhidrat yeterli olacaktır (ardından...
Forumda bu diyet hakkında başlık açılmış ama sormak istediğim sorunun cevabını bulamadım birazda ince detay bir soru. Genelde 120-150 gr...
cevap ve bilgiler için çok teşekkür ederim hocam yararlı oldu gerçekten, sondaki link çalışmıyor sadece
Arkadaşlar merhaba, ben bu makinelere hiç güvenmedim güvenmiyorumda ama insanın sonuca görede psikolıjisi değişebiliyor. 2.5 ay önce ölçüldüğümde...
Arkadaşlar çoğunuz muscle and fitnesss dergisini bilir şu yazıyı gördüm; bkz:...
benim derdim kilo almak değil kas kütlesi kazanmak yani ayreten fazla kalori almama gerek yok ama artık daha ağır kaldırmaya başlamam lazım zaten
protein alımımı çok değiştirmeyi düşünmüyorum ama temel hareketlerle ilgili düşünceni sevdim banada mantıklı geldi
Sakatlığımdan dolayı kaldıramamak değilde, fobi oluştu, psikolojik olarak kendimi çok kasıyorum özellikle omuz antremanlarında ,sanki tekrar omuz...
peki sizce ortalama protein alımım kaç gr olmalı günde ayreten pwii arkadaşımızın söylediği gibi hepsini nizami yapmaya çalışmayıp ağırlığı...
gerçi ben barbellin ağırlığını hesaba katmadım ama haklısın zaten benimde gelişmememin sebeplerinden biri olarak düşündüğüm şeyde ağırlıkların az...
tamam anladım bu ölçümden önceki programım set ve tekrarlarda hata olabilir tam hatırlayamıyorum malesef.. Gün 1 göğüs Bench press - 3x10 - 55kg...
şuan ki programımı mı yazayım yoksa ölçümden önceki mi ikisinide genel olarak yazabilirim sanırsam..
ne kadar alakası var bilmiyorum ama 20 yaşında olmama rağmen yaşıtlarıma göre bariz bi köseliğim var bunun da sebebinin testesteron düşüklüğünden...
ayreten şuan programım değiştirildi elimde yeni programım olmadığı için sadece şunu belirtebilirim şuan piramit sistemli çalışma yapmaya başladım...
yanlış anladınız siz beni.. tabi ben sağlık geçmişimden bahsetmedim.. geçen yaz kaldıramayacağım bir ağırlık yüzünden omzum çıktı o yuzden bu...
tabiki benim ilk başladığım zamanla aramda dağlar kadar fark var ve bende biliyorum bir süre sonra gelişimim duracaktı ama bu bu kadar erken...
haklısın dostum , benim bırakıcam dediğime de bakma tabiki bırakmak o kadar kolay değil ama kendimi yıprattığımı hissetmeye başladım bi kaçış yol...
merhaba bodyforumtr ailesi bunları size içimi dökmek için mi yazıyorum yoksa fikir almak için mi bende bilmiyorum ama durum şu; yaklaşık 2- 2.5...
abi soyunma odasında afedersinizde dal da**k dolaşan dedeler neden utanmıyor.. hani ben gencim ben bile donu giyerken " ahanda çatal gözüktü...
benchte kendinden 20 kilo fazla kaldırdığım bir abimiz beni soyunma odasında protein tozumu içerken yakalar; - ne o yiğenim içtiğin? + protein...
