İsimleri virgülle ayırın.
Günde ortalama olarak 1saat (yarım saat eliptik - yarım saat hızlı tempoda(sabit) yürüyüş) kardio yapıyorum. Yağı tuzu bırakmama rağmen arada...
Diyetime tam uymasamda elimden geldiğince ve bütçeme uygun şekilde besleniyorum. Neredeyse akşam öğünü yiyemeyebiliyorum. Antrenman proğramımı...
Konuyu açma amacım kendimi kontrol altında tutmak. Kilo : 110 kg. -> Hedef(ilk) : 100 kg. http://c1303.hizliresim.com/17/t/lfrzj.jpg...
Takipteyim bende spora başladığımda 117 kilo idim şuan 110-111 arasında gramaj olarak oynuyor ama bende diyet ve spor yapıyorum pek ilerlediğini...
iyi akşamlar görünüşü pek farketmeye bilirsin ileriki zamanlarda belli olacak bu. Hafiften sıkılaşmaların bile t-shirt veya gömleklerin güzelce...
