İsimleri virgülle ayırın.
yaklaşık 1 ay kadar(5hafta) kafama göre çalıştım beklediğimden iyi geliştim denebilir, evde çalışmaya göre... boy 1,75 kilo 55 yaş 19 seviyemin...
alıp hazırlamak yerine hazır aldığımdan tutuyor bende o kadar :D hazır derken şu paketlerdeki, pişirilmiş sadece ısıtılması gerekenlerden filan.
dediğim gibi istediğim hedef o, ulaşmayı amaçladığım en üst nokta. haliyle yüksek olması normal :D olduğu kadarını yapacağım ben de ancak......
yardımcı olduğunu biliyorum da işte mümkünse maliyeti düşürme amaçlı olur mu dedim :D yumurta-tavuk-ton balığı üçlüsüyle geçiyor günlerim. maddi...
bir de protein tozuna genelde 3 aydan sonra başlanması gerektiği yazıyor genelde. ancak protein ağırlıklı beslenmek bana çok pahalıya geliyor....
önceki mesajı editleyemediğimden ayrı olarak sormak zorunda kaldım bunu da... bir soru daha: genel olarak gelişmeye uygun mu sizce vücut yapım?...
Hepsini okumamış olsan da yorumda bulunduğun ve öneri verdiğin için teşekkürler. sırt çantasına 5kg ağırlık ekleyerek yapmaya başlayayım o zaman...
sağ kol 28 sol kol 27 bel 71 bilekler 14,5 göğüs 89 omuz 106 ölçüler soğuk alındı.
boy:1,75 kilo:54 yaş:19 kasların ölçüsünü şuan mezura olmadığından alamadım, önce mezura almam lazım(hep unutuyorum :D) vücut tipi olarak büyük...