İsimleri virgülle ayırın.
Street work ile ilgili çalışma programı var mı? Nasıl bir çaılışma programı yaptın paylaşırsan sevinirim.
Arkadaşlar, öğle yemeğini yedikten sonra ara öğün saat 15.30'da elma yiyorum, işten 17.00'de çıkıp okula gidiyorum ve dersten de saat 19.00'da...
Şu anda kilo 76,5 ve göğüs 105 omuz 124 kol 35 olmuş bel 95 omuz ve göğüs neden küçülüyor acaba karındaki gibi oralardada yağ olduğu için bu...
Bu söylediklerinin dışında Yüzmeninde faydası olur mu? Yüzersem kilo verebilir miyim? İlla yağ kullanılıcı kratin kullanmak mı gerekir?
Bende koşu bandında önce 1,5 dk yürüyorum, 1 dk koşuyorum bunu 25 dk yapıyorum. Sizce doğru mu ayrıca programı hoca hazırladı eksiklerimi...
Antreman günü antremandan sonra haşlanmış tavuk yiyorum. Siz nasıl bir beslenme önerirsiniz
iki aydan beri kilo vermek için spor salonuna gidiyorum fakat bir türlü kilo veremiyorum. Son bir ayda yaptığım hareketler pazartesi: chest press,...
1,65 m boyundayım ve 77 kg Spora yeni başladım ve zayıflama programım 20 dk koşu bandı, 15 dk ytay bisiklet. mekik 3x15 ters mekik 3x15 cruch 3x15...
140 gr protein ve 250 gr için ne kadar et, sebze meyve yemem gerekir?
Sevgili arkadaşlar vücut geliştirme sporuna 6 nisan 2009 da başladım.spordan önce gögüs 95 pazu 31 omuz 42 idi şu an göğüs 97 pazu 34 omuz 45...
Dalga geçme niyetin de değilim sadece biraz daha geniş bilgi alabilmek için bu başlığı açdım.Ben de ne bel ağrısı var ne de 100 kilo olupda...
4aydan beri body yapıyorum.Body yaparken göbeğim ortaya çıkmaya başladı. Göbeğimi erimek için yüzmeye başlamak istiyorum.Yüzme ile body ters yönde...
Sevgili arkadaşlar Vücut geliştirme sporuna başlayalı 4 ay oldu.20 kg'lik güğüs basarken şimdi en az 36 kg'lik basabiliyorum. göğüs ölçüsü...
vücutun güzel gelişmiş abi.Nasıl bir antremanla çalıştın ve nasıl beslendin?Yazarsan sevirim.
beslenme programım sabah: 2 dilim kepek ekmeği 3 yumurta beyazı öğle 200 gr kırmiızı et onuda bezen yiyorum. akşamları 200 gr kırmızı veya beyazet...
sayın hocalarım bir yıldır v.g sporunu yapıyorum fakat hiç gelişme olmadı.Kaslarım gelişeceği yere kücüldü.Çalışma programım pazartesi: göğüs...